Ya sabéis que sigo con el mantenimiento de sentadillas (Aquí) lo explico. Pero necesitaba cambiar ya que llevaba desde el mes de Abril con el mismo reto y aunque conserve el mantenimiento me gusta las cosas nuevas. :)
Quise cambiar las sentadillas por un ejercicio de cardio apropiado para mi y mi problema de espaldas y escogí ésta tabla:
Como bien se ve en la imagen central se tata de dar esos pequeños saltos a la vez que abres y cierras piernas y brazos.
Un súper ejercicio de cardio que de verdad me esta gustando mucho.
Otra tabla que me he añadido para glúteos es la siguiente:
Esta ejercicio lo hacia muchísimo antes y ahora he vuelto a las andadas con esta tabla que me parece muy completa, ya que como veis no es solo para glúteos sino para la parte baja de la espalda y eso es precisamente lo que me dijo mi doctor. Al tener escoliosis en la parte alta de la espalda tengo que reforzar muchísimo la de abajo y con este ejercicio (teniendo muchísimo cuidado) espero sentirme mucho mejor.
También os digo que parece moco de pavo pero es durillo cuando llevas unas cuantas repeticiones :)
Y otra tablita añadida es de pecho:
Ya sabéis también que mis pesas son muy pequeñitas, tan solo de 1,5 kg y no puedo cogerla de mas por mi escoliosis.
Con ésta tabla trabajo super bien, es cómoda al estar tumbada, solo que cuando llevas unas repeticiones los brazos empiezan a doler (muy normal).
No olvidar que antes de empezar los ejercicios hay que hacer un calentamiento y que despues hay que hacer unos estiramientos.
Yo suelo hacer (como ya sabéis también) el calentamiento y el estiramiento que hacemos en danza porque me parece de lo más completo. Pero podéis preguntar a un monitor de gym o bien buscar por Internet alguna tabla especifica.
Os dejo una foto de como estoy ahora y las medidas y peso, teniendo en cuenta que aunque haya estado de vacaciones y no haya dejado de lado mi gym y ejercicios (porque he salido con mis pesas por ahí :D ) He comido un poco de todo y mi peso viene en aumento jajajajajaja.
PESO: 72.2
MEDIDAS:
Cintura: 79
Caderas: 96
Pierna: 58
Brazo: 30
*** Mi peso normal es entre 69 o 70 kg. suelo ponerme en 71 o 72 una vez al mes (cuando soy mujer ;) )***
Y hasta aquí el post de hoy.
Ustedes seguís haciendo gym?? Por las redes veo a algunas blogeras haciendo bici, caminatas etc.. ya mismo empezaré yo también con mis caminatas. :)
Espero esteis super bien. Me alegra estar un año más con ustedes ya que en Enero cumplimos en éste blog 2 añitos.
Gracias por vuestra compañía y apoyo, vuestros comentarios y vuestro todooo.. Miles de besos.
Nos vemos en el siguiente post precios@s. :* <3
No hay comentarios:
Publicar un comentario